Диета для похудения живота. 

Любая женщина или девушка, рассматривая себя в зеркало, точно знает, что самые красивые части тела у нее грудь, бедра и живот. Поэтому, уход за ними и есть главная ее забота о теле. И когда ей в голову приходит мысль похудеть, значит, она решила уменьшить объем талии и живота. Сразу начинается поиск универсальной бесплатной диеты. Любой диетолог скажет, что для похудения нужна не специальная диета, а комплекс мер, сочетающих в себе правильное питание и занятия спортом.

Что же требуется для того, чтобы не поправляться и иметь плоский живот?

Начнем с источника витаминов и клетчатки, это овощи. Можно из них готовить различные салаты, как на этом сайте: http://www.salatyday.ru/.Чечевица, горох и бобы не только сжигают жир, но и укрепляют мышцы. Если хотим иметь хорошую мускулатуру, добавляем в рацион яйца. Для получения организмом сложного белка употребляем крупы, кисло – молочные продукты, тоже нужны. Кроме белков еще необходимы аминокислоты, минералы, легко усваиваемые жиры. Ими богаты рыба и мясо.

Чтобы не возникало чувство голода и диета для похудения живота переносилась легко, нужно есть маленькими порциями, но часто, до шести раз в день. Необходимо, хотя бы на время, забыть о сахаре и продуктах, содержащих его: соках, газированных напитках. В эту же категорию входит алкоголь, так как он сам является калорийным и еще возбуждает аппетит и вам становиться, все труднее следить за объемом поглощаемой пищи.

Все диеты для быстрого похудения разработаны так, что вам из рациона волей или неволей придется исключить некоторые продукты. К ним относятся: вся выпечка, сливочное масло, маргарин, шоколад, варенье, копченые продукты и консервы. Также нужно совсем отказаться от жареной и жирной пищи.

Чтобы диета для живота была не бесполезна, ее нужно применять в комплексе с физическими упражнениями. Это не обязательно походы в тренажерный зал или фитнес клубы, а легкие упражнения, которые можно выполнять дома и на работе. Простой пример, наклоны туловища или поднятие ног. Главное, чтоб работали мышцы. Упражнения делать по пять-десять минут, но по несколько подходов в день. Кроме того, вы можете купить обруч и крутить его дома в свободное время. Талия точно станет тоньше.

Такая быстрая диета, естественно, принесет результат. Но стоит вам отказаться от нее или начать нарушать, как сразу все, что вы с таким трудом теряли, начнет восстанавливаться. Поэтому нужно cделать вывод: чтобы ваш живот постоянно был плоским, а талия узка и гибка, правильное сбалансированное питание и физические нагрузки должны стать постоянными вашими спутниками по жизни. А диета на неделю - это всего лишь разовый метод похудения.