Отруби пшеничные – как применить с пользой для здоровья?

Многие знакомы с данным продуктом как средством для похудения. И в самом деле, отруби пшеничные весьма полезный продукт, как для сброса лишнего веса, так и для общего оздоровления организма. До недавнего времени отруби использовались только в качестве корма для братьев наших меньших, но благодаря своим полезным свойствам, перекочевали и в наш рацион.

Их полезные свойства обусловлены большим содержанием клетчатки, витаминов группы В, А и Е, бета-каротина, магния, натрия, марганца, меди, кобальта.

Клетчатка, как известно, не переваривается нашим организмом, разбухает в желудке, и благодаря этому, сохраняется надолго чувство сытости при минимуме потребленных калорий.

Сегодня пшеничные отруби продаются в любой аптеке, в гранулах или в необработанном виде. Купить их не составит труда, да и денежные затраты минимальные. Но как их принимать, чтобы вместо ожидаемого похудения и оздоровления, не нанести вред своему организму?

Прежде всего, следует помнить, что даже у такого натурального продукта существуют свои противопоказания. Их не следует употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта – больным гастритом, колитом, страдающим метеоризмом. Также не следует их сочетать с низкокалорийной диетой.

Прием в пищу отрубей пшеничных необходимо начать с небольшой дозы – 5 граммов в день, постепенно доводя ее до 15 граммов. Это приблизительно по одной чайной ложке 3 раза в день. Отруби следует запивать большим количеством воды. Максимальная доза приема – 30 граммов в сутки. Принимать их следует перед едой, таким образом увеличивая эффективность в борьбе с лишним весом. Курс приема составляет обычно месяц – два. Во время приема отрубей необходимо следить за общим состоянием организма, и если самочувствие не улучшается, а наоборот, то следует немедленно прекратить их прием.

При правильном использовании отрубей пшеничных не только нормализуется вес, но и улучшается общее состояние организма, ощущается бодрость и прилив сил, улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Будьте здоровы!