Творожная диета. 

Сегодня многие желающие похудеть обращаются к творожной диете. Почему? Ответ прост: творог не только вкусен, но и очень полезен для организма. 

Однако, прежде чем поверить в удивительные свойства творожной диеты, следует сразу уточнить одну деталь – во время нее следует употреблять творог не более 9% жирности. Иначе результат будет не таким, как ожидается.

Не секрет, что кальций является, чуть ли не главным элементом, отвечающим за женскую красоту. Поэтому после творожной диеты в нужную «форму» приходит не только фигура, но и волосы, ногти и кожа. Не менее важную роль играет и белок, которого в твороге тоже содержится большое количество. Благодаря ему во время диеты не чувствуется голода, а витамины А, В2 и D оказывают благотворное влияние на зрение, иммунитет и обменные процессы.

Теперь обратим свое внимание непосредственно на саму диету. Конечно же, сырники или творожная запеканка здесь не подразумевается. Только творог в чистом виде или с добавлением кефира, фруктов или овощей. Именно от этих «добавок» и зависит конечный результат.

В зависимости от количества лишних килограммов и строения тела при помощи творожной диеты за неделю можно избавиться от 6-9 килограмм. Помимо этого, произойдет чистка организма и его насыщение витаминами.

Самый строгий вариант творожной диеты – монодиета, то есть без добавления дополнительных продуктов. При этом продолжаться она должна (в отличие от прочих вариантов) не более пяти дней. Ежедневно разрешается съедать не более 300 грамм творога без каких-либо добавок, что дает результаты в виде избавления от 3-6 килограмм. Также нужно употреблять много жидкости и не превышать указанные сроки, ведь, несмотря на пользу творога, ограничение рациона отрицательно сказывается на состоянии организма.

Более щадящая творожная диета включает употребление кефира. При этом приемы этих продуктов чередуются. Творог употребляется по 100 грамм три раза за день, а кефир по 0,5 литра, также три раза за день. Здесь нужно уточнить, что кефир обязательно должен содержать только 1% жирности и заменять его прочими кисломолочными продуктами нельзя.

Если при диете творог дополняется фруктами, то при трехразовом питании 150 грамм творога должны сдабриваться максимум 100 граммами фруктов. При этом пару раз за день можно принять в пищу только фрукты (не более 300 граммов).

Овощи с творогом также очень хорошо сочетаются (кроме картофеля). В день разрешается съедать не более 300 грамм творога и не более 500 грамм овощей. Лучшим вариантом будет, если они будут разграничены, то есть первый прием пищи состоит из творога, второй – из овощей, третий – из творога и так далее. Здесь диетологи советуют как можно меньше подвергать овощи различным термическим обработкам. Есть их лучше в сыром виде.

Как и любая другая, творожная диета имеет некоторые противопоказания. Людям, страдающим различными заболеваниями кишечника, ни в коем случае нельзя прибегать к этому методу похудания. Также не стоит обращаться к нему и аллергикам. Всем остальным можно смело отправляться в магазин за творогом и наблюдать за результатами, которые не заставят себя долго ждать.