Диета на овощах и фруктах. 

Лето – прекрасная пора не только для того, чтобы отдохнуть и насытить свой организм витаминами, этот период отлично подходит и для похудения, причем для достижения цели не придется сидеть на изнуряющих диетах, достаточно лишь употреблять ароматные, сочные фрукты.

Итак, какие фрукты обязательно должны входить в летние рецепты для похудения? В первую очередь это цитрусовые, в состав которых входят флавониды, естественные сжигатели жира. Например, в Европе популярна так называемая лимонная диета, в основе которой – включение этого фрукта в самые разные блюда, и в простые салаты, и в рецепты десертов или выпечки. 

Уже упомянутые флавониды содержатся также в фруктах желтого цвета – например, в ананасах или персиках. Способностью нормализовать уровень холестерина обладает манго. Так, согласно некоторым исследованиям, для поддержания себя в форме достаточно съедать лишь два манго в десять дней, при этом, разумеется, необходимо ограничить количество сладкого. Прекрасный помощник в борьбе с лишним весом – арбуз, который обладает способностью выводить шлаки. Полезная для кишечника клетчатка в достаточном количестве содержится в груше и киви.

Правда, похудению способствуют не все фрукты. Избегать стоит тех из них, которые в большом количестве содержат фруктозу. Например, следует отказаться от сухофруктов, бананов и винограда в большом количестве.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно употреблять в пищу одни только фрукты. Питание должно быть сбалансированным и содержать и белки, и жиры. Фрукты же, согласно выводам ученых, нужно кушать не меньше пяти раз в день, в перерывах между приемами пищи. Они заполняют желудок, но при этом содержат калории в минимальном количестве, поэтому устраняют чувство голода, но не приводят к появлению лишних килограммов.