Правила разгрузочных дней. 

Большинство диетологов утверждают, что любая кардинальная диета с целью похудения имеет довольно кратковременный результат. Для достижения же длительного эффекта правильное питание и ограничение употребления определенных видов пищи должны стать нормой и частью жизни. При этом очень важно периодически давать организму передышку в виде разгрузочных дней.

Разгрузочные дни нужны в первую очередь для того, чтобы помочь организму «запустить» процесс похудения, избавить организм от шлаков, помочь прийти в норму после длительных праздников с обильными застольями и снизить аппетит за счет уменьшения размеров желудка и стимулирования обмена веществ. Неслучайно многие системы питания, основанные на принципах «разумного» похудения и признанные диетологами, предполагают наряду с ограничением калорийности проведение разгрузочных дней (как, например, диета Борменталя). 

Чтобы разгрузочные дни были действительно эффективными, необходимо соблюдать несколько правил. Основное из них – регулярность. Желательно давать отдых своему организму не реже, чем 1-2 раза в неделю. Кроме того, не стоит думать, что такие дни – панацея, и после них можно кушать все, что захочется, и в неограниченных количествах. Разгрузочный день – это часть диеты, а точнее, часть системы питания, которая предполагает отказ от вредных для фигуры и здоровья продуктов (сладкого, острого, жирного и прочих).

Не стоит забывать и о том, что в такие дни необходимо употреблять достаточное количество жидкости, не менее двух литров воды или зеленого чая без добавления сахара. Кстати, особой эффективностью именно в эти дни обладают и водные процедуры – плавание, принятие ванн с эфирными маслами или травами, посещение бани и сауны.
Наконец, продукты для разгрузки должны быть натуральными и максимально полезными. Их перечень можно найти на сайте http://onwomen.ru, назовем лишь некоторые:

- 1,5 килограмма яблок, это количество необходимо разделить на несколько приемов (не менее пяти):
- 1,5 литра нежирного кефира или йогурта без каких-либо добавок и сахара;
- 600 граммов творога, который можно употреблять с нежирной сметаной, но при этом без сахара;
- 2 килограмма огурцов в сочетании со свежей зеленью без заправки;
- 2 килограмма арбуза на несколько приемов.

Следует помнить о том, что людям, страдающим заболеваниями кишечника и желудка, печени и почек, некоторые виды разгрузочных дней противопоказаны, поэтому перед принятием решения об их проведении следует проконсультироваться со специалистом.