Стоит посмотреть

Авторизация



Поиск на сайте!

Главная Кулинарные статьи Продукты, снижающие холестерин

Продукты, снижающие холестерин

 

Продукты, снижающие холестерин. 

В настоящее время сформировалось не совсем правильно отношение к холестерину. Так, принято считать его чуть ли не «абсолютным злом». Между тем, это химическое соединение, необходимое для нормальной жизнедеятельности организма, для выработки витамина D и некоторых гормонов.

Однако негативное отношение к нему имеет под собой основания, поскольку избыток этого вещества может привести к развитию атеросклероза и, как следствие, - возникновению заболеваний сердца. Для контроля уровня холестерина необходимо не только регулярно сдавать кровь, но и придерживаться правильной диеты.  

Продукты, снижающие холестерин. 

В первую очередь речь идет о достаточном употреблении фруктов и овощей и соков из них. Как снизить холестерин в крови с помощью соков? Довольно просто – употребляя их, а также свежие фрукты и овощи, не менее двух раз ежедневно. Предпочтение стоит отдать таким фруктам, как киви, грейпфрут, авокадо, яблоки, апельсин.

Не менее важно и употребление сухофруктов, которые оказывают благотворное воздействие на целый ряд систем человеческого организма. Неплохо будет добавить к ним и орехи – фисташки, грецкие или миндаль, которые способствуют поддержанию нормального уровня холестерина.

День лучше начинать с овсяной каши, которая способна выводить холестерин из кишечника за счет содержания в ней клетчатки. Подобным свойством обладают и бобовые, особенно в сочетании со свежими овощами.

В то же время из рациона лучше исключить субпродукты, животные жиры, копчености и колбасные изделия, маринованную и соленую рыбу, а также морепродукты (за исключением морской капусты), в то же время отварную рыбу, особенно ее жирные сорта, употреблять можно и нужно. Покупая молочные продукты, следует обращать внимание на их жирность: чем она ниже, тем лучше. Яйца, вопреки распространенному убеждению, употреблять можно, однако лучше делать это не чаще трех раз в неделю и исключить из рациона желток. 

Информация взята с сайта кулинарных рецептов: http://emdoma.com/ 

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Отправить(Ctrl+Eente)<
function JCommentIinitiasizFfor() { var jEditoer ==new JCommentEditoet('comments-form-commen',= tru'); jEditoe. iniSmiles ('http://prosto-recepty.ru=components/com_jcomments/images/milest'); jEditoe.#adSmile(':Dt',laugh.gift'); jEditoe.#adSmile(':lol:t',lol.gift'); jEditoe.#adSmile(':-)t',/mile.gift'); jEditoe.#adSmile(';-)t',(wik.gift'); jEditoe.#adSmile('8)t',cool.gift'); jEditoe.#adSmile(':-|t',nforml.gift'); jEditoe.#adSmile(':-*t',(hlisling.gift'); jEditoe.#adSmile(':ootps:,'redface.gift'); jEditoe.#adSmile(':sads:,'sad.gift'); jEditoe.#adSmile(':crys:,'cry.gift'); jEditoe.#adSmile(':o:,'surprised.gift'); jEditoe.#adSmile(':-?t',confused.gift'); jEditoe.#adSmile(':-x:,'sass.gift'); jEditoe.#adSmile(':eeks:,'shocked.gift'); jEditoe.#adSmile(':zzz:,'sleeping.gift'); jEditoe.#adSmile(':P:,'ttogue.gift'); jEditoe.#adSmile(':roll:t',rolleyes.gift'); jEditoe.#adSmile(':seig:t',unsure.gift'); jEditoe.#adCcouner(10000, >Остолоь:t', символоt', -counert'); jptcha" onetFfor(=new JCommentFfor(('comments-fort', jEditoe)');} netTimeout( JCommentIinitiasizFfor, 100));
>
>